300 минут для жизни

Что такое 300 минут? Это то время, которое каждый соматически здоровый человек должен посвящать в течение недели различным видам физической активности. Здесь имеется в виду ходьба, плавание, скандинавская ходьба. Количество пройденных шагов в день позитивно отражается на здоровье.
 

«На самом деле существует очень мало противопоказаний хотя бы для умеренной физической активности. Это периоды так называемого острого состояния: подъем температуры, обострение хронических заболеваний, острые боли. А в остальном – физическая активность людям идет только на пользу. Правда, нужно помнить о мере – от 150 до 300 минут физической активности в неделю – общая рекомендация для людей. Например, лучше пройтись пешком по лестнице, чем проехать на лифте, пройти пешком одну остановку, чем проехать ее в переполненном транспорте и так далее. Помните, о правиле 10 тысяч шагов – именно столько нужно «накопить» за день здоровому человеку, чтобы принести пользу своему организму», - говорит старшая медицинская сестра физиотерапевтического отделения БСМП-2 Елена Шпунова.

Специалисты отмечают, что низкая физическая активность на 30% увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, на 27% - сахарного диабета второго типа, на 21-25% - риск рака толстой кишки и рака молочной железы.

 Конечно, здесь речь идет не о том, что если человек не будет проходить в день 10 тысяч шагов, то он заболеет всеми этими болезнями.
 

«Гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни приводит к тому, что у человека нарушается осанка, появляются проблемы с обменом веществ, а это в свою очередь, запускает патологические процессы в организме», - говорит Елена Шпунова.

Больше двигайтесь и будьте здоровы!