Физическая активность продлевает жизнь

О том, как это работает, сегодня говорим со старшей медсестрой отделения физиотерапии БСМП-2 Еленой Шпуновой.

Низкая физическая активность, особенно у пожилых людей, может привести к ожирению и сбоям в обменных процессах. Доказано, что физическая активность на протяжении всего 15-ти минут в день увеличивает продолжительность жизни у пенсионеров людей с хроническими заболеваниями. 

«Физическая активность помогает стимулировать обмен веществ, «разгоняет» кровь, служит укреплению мыщц и гибкости суставов. Правильно подобранные упражнения поддерживают в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему человека, - говорит Елена Шпунова. – Наверняка, вы замечали, что после физических упражнений повышается и эмоциональный фон, а положительные эмоции, в свою очередь, оказывают благотворное влияние на организм».

Как это работает?

На физическом уровне регулярно проводимые тренировки помогают организму человека вырабатывать гормоны радости (эндорфины), которые позитивно влияют на настроение и дарят общее удовлетворение.

Есть несколько видов физнагрузки, каждый из которых играет свою роль. Например, аэробика улучшает сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость организма. Силовые упражнения нужны для сохранения мышечной массы и укрепления костей, йога или пилатес улучшают осанку, также укрепляют мышцы, дарят расслабление, улучшают гибкость», - перечисляет Елена Владимировна.

Помочь подобрать подходящие именно для вас упражнения может помочь профессиональный инструктор в спортивном зале, врач ЛФК в поликлинике, в интернете также есть огромный выбор доступных упражнений для всех возрастов.

«Любой вид физнагрузки, будь-то ходьба, прогулки, плавание, аквааэробика, йога полезен для организма. Важно только прислушиваться к себе, не делать упражнения через силу или боль, а выполнять их в здоровом физическом состоянии, и тогда они принесут настоящую пользу вашему организму», - уверена Елена Шпунова.

Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!