Гаджеты, спина и зрение: почему уже в детстве стоит думать о будущем здоровье
Сегодняшние дети — «поколение экрана». Смартфоны, планшеты, ноутбуки давно стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Через призму экрана у детей и подростков проходит учёба, развлечения, общение, и мало кто из них в таком возрасте думает о серьезных последствиях такого образа жизни для здоровья. Тем важнее, чтобы об этом всегда помнили родители и учили этому своих детей.
Почему важно начать профилактику с детства?
Формирование осанки, развитие зрения, привычки питания и двигательной активности закладываются именно в детском возрасте. И если пустить все это на самотек, во взрослом возрасте человек может столкнуться с целым комплексом хронических проблем. Это могут быть:
- Искривления позвоночника (сколиоз, кифоз),
- Постоянное мышечное напряжение и боли в шее, плечах, пояснице,
- Проблемы со зрением — от синдрома «сухого глаза» до стремительного ухудшения остроты зрения,
- Избыточный вес и нарушения обмена веществ.
Почему это может происходить?
«Когда ребенок проводит много времени за экраном, его мыщцы развиваются неравномерно, глаза перенапрягаются, особенно при плохом освещении и неправильной дистанции, замедляется обмен веществ и снижается двигательная активность, а при использовании гаджетов перед сном, ночной отдых становится поверхностным и нестабильным», - говорит врач-терапевт БСМП-2 Дарина Кузеванова.
Профилактика.
- Контролировать время у экрана
Оптимальное «экранное» время для школьников — не более 1,5–2 часов в день вне учёбы. Каждый час — перерыв и гимнастика для глаз. - Организовать правильное рабочее место
Стул, стол, освещение, расстояние от глаз до экрана — всё имеет значение. И особенно важно — посадка ребёнка. - Прививать любовь к движению
Прогулки, утренняя зарядка, активные игры и секции — это не только здоровье, но и профилактика стрессов. - Следить за осанкой и весом
Регулярные визиты к педиатру и ортопеду помогут выявить ранние признаки проблем и вовремя принять меры. - Показывать пример
Если взрослые сами отказываются от телефона за ужином и предпочитают вечернюю прогулку — ребёнок воспринимает это как норму.
«Мы часто сталкиваемся с тем, что молодые пациенты обращаются уже с выраженными нарушениями осанки, хроническими болями в спине и зрением, которое пришлось корректировать в 10–12 лет. Но многие из этих проблем можно было предотвратить. Профилактика — всегда эффективнее лечения», — отмечает Дарина Кузеванова.
???? Забота о будущем здоровье начинается в детстве.
И взрослые — главные помощники, наставники и пример для подражания.