Хронические неинфекционные заболевания у взрослых

По статистике, две трети смертельных случаев в России происходит из-за хронических неинфекционных заболеваний. Среди наиболее часто встречающихся неинфекционных заболеваний у взрослых людей можно назвать:

- болезни системы кровообращения;
-злокачественные новообразования;
- болезни органов дыхания;
- сахарный диабет.

«Факторы риска, которые провоцируют развитие ХНИЗ – это курение, злоупотребление спиртными напитками, повышенные уровни холестерина и давления, лишний вес, неправильное питание и низкая физическая активность», - говорит заведующая отделением профилактики БСМП-2 Екатерина Демченко.

Как свести риски ХНИЗ к минимуму?

- один раз в год проходить диспансеризацию, во время которой можно сдавать анализы и контролировать свои основные показатели, такие как уровни холестерина и глюкозы в крови;

- знать и следить за уровнем своего АД, индексом массы тела, окружностью талии;

- отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками;

- наладить питание: снизить потребление соли, исключить из рациона сладкие газированные напитки и промышленные кондитерские изделия, ввести в рацион не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно, увеличить количество зерна и бобовых для насыщения организма клетчаткой;

-уделять время физической активности: взрослый человек должен заниматься физкультурой и спортом не менее 150-ти минут в неделю. Если на профессиональный спорт не ни сил, ни времени, помочь организму могут прогулки на свежем воздухе, подъемы по лестнице вместо лифта, подвижные игры с детьми.

Будьте здоровы!