Ледяная прорубь. Рекомендации.

19 января православные россияне будут отмечать Крещение. По сложившейся традиции, многие планируют окунаться в ледяную прорубь. Для неподготовленного организма такое экстремальное купание может закончится плачевно. Чтобы этого не произошло, говорим с заведующей приемным отделением БСМП-2 Анной Лялюковой о подготовке и основных правилах.

Самое важное!

Людям с хроническими заболеваниями окунаться в ледяную прорубь категорически нельзя. В эту группу относятся те, у кого сейчас в стадии обострения или в анамнезе выявлены сердечные заболевания, псориаз, дерматит и другие.

Если человек полностью здоров, то к нырянию в ледяную прорубь он должен готовиться заранее (в идеале – за несколько месяцев): принимать контрастный душ и по минуте обливаться холодной водой.

Нельзя нырять в прорубь сразу после еды или, наоборот на голодный желудок. После приема пищи должно пройти не менее двух часов.

В самой проруби можно провести не более минуты.

После купания нужно растереться сухим полотенцем, переодеться в сухую одежду и обувь. Можно выпить горячий напиток (безалкогольный).

Важно также одеваться по погоде, чтобы не успеть замерзнуть в очереди у купели, окунаться только в специально оборудованных для этого местах, при первом погружении нужно глубоко вдохнуть и окунуться с задержкой дыхания. Не стоит окунаться с головой, если вы делаете это в первый раз, также не стоит нырять с разбега «рыбкой».

Давая советы о том, как правильно нырять, Анна Сергеевна Лялюкова делится собственным опытом, вот уже несколько месяцев она еженедельно окунается в ледяную прорубь.

«В компании «моржей» я оказалась вместе с другом, и после первого окунания втянулась. Каждое воскресенье мы собираемся большой компанией и после разогрева ныряем в ледяную прорубь. Отмечу, что все люди спортивные, подготовленные и закаленные, как и должно быть при участии в таких экстремальных окунаниях. И для подготовленного человека такая тренировка организма очень полезна», - отметила Анна Сергеевна.