Зачем нужна физическая активность?

Низкая физическая активность и вредные привычки приводят к повышению массы тела, росту артериального давления и ведут к развитию заболеваний.

По данным статистики, низкая физактивность на треть увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, на 27 процентов – риск развития сахарного диабета, и на 25 процентов – риск развития рака молочной железы.

«Физическая активность бывает разной. Хорошо, когда человек занимается какими-либо активными видами спорта. Если же такой возможности нет, то важно помнить о следующем: для поддержания здоровья организма взрослому человеку достаточно 150-ти минут умеренной физической нагрузки в неделю и 75-ти минут – интенсивной физической нагрузки в неделю», - говорит заведующая отделением профилактики БСМП-2 Екатерина Демченко.

Что такое умеренная физактивность? Это такая нагрузка, при которой  несколько повышается частота сердечных сокращений и остаётся ощущение тепла и лёгкой одышки.

Под умеренной физической активностью чаще всего подразумевается быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде по ровной поверхности, танцы.

Что такое интенсивная физактивность? Это такая нагрузка, при которой значительно возрастает частота сердечных сокращений, появляется пот. Если во время упражнений, человек может комфортно беседовать, то это умеренная физическая активность.

Под интенсивной физактивностью чаще всего подразумевается бег, занятия аэробикой, плавание на дистанцию, быстрая езда на велосипеде, подъем в гору.