ЗОЖ: не просто модный тренд, а забота о себе

Сегодня понятие «здоровый образ жизни» знакомо практически каждому. Но одно дело — знать, и совсем другое — применять на практике. Откуда взялся ЗОЖ и почему врачи настоятельно рекомендуют ему следовать?

«Важно понимать, что здоровый образ жизни — это не временная диета или всплеск мотивации перед летом, а осознанный и устойчивый выбор в пользу собственного благополучия. ЗОЖ — это про долгосрочную заботу о себе, основанную на балансе и здравом подходе. В России термин «ЗОЖ» получил распространение благодаря профессору Израилю Брехману. Он подчёркивал важность сбалансированного питания, регулярного закаливания, отказа от вредных привычек и важность физической активности. Также очень важно соблюдение режима сна и отдыха. Если человек недостаточно спит или не соблюдает режим дня, то никакие диеты и физические нагрузки не помогут организму чувствовать себя комфортно», — комментирует Екатерина Васильевна Езерская, заместитель главного врача БСМП-2 по поликлиническому разделу работы.

 По данным Всемирной организации здравоохранения, соблюдение принципов ЗОЖ значительно снижает риск хронических неинфекционных заболеваний — таких как гипертония, диабет, ожирение и болезни сердца.

Но стоит помнить: ЗОЖ не должен превращаться в гонку за идеалом. Чрезмерное увлечение диетами и усиленные физические нагрузки могут привести к гастритам и спортивным травмам.

 «Настоящий ЗОЖ — это не отказ от всех радостей жизни, а умение соблюдать разумную меру. Он начинается с понимания себя и уважения к потребностям своего организма», — подчёркивает Екатерина Васильевна.

Берегите себя и всегда делайте выбор в пользу здоровья!